前不久

“陕西交警接力护送癌症患者救命药”

的新闻引发关注

及时的运输、护送

为处于疫情管控下的癌症患者带来了希望

这无疑是可敬的

但同时也引发了人们的思考

我们怎样才能让癌症

离我们的生活远一点，再远一点？

癌症的形成并非一蹴而就

这也就意味着它是可以预防的

世界卫生组织(WHO)提出

45%的癌症与不良生活方式密切相关

所以，我们该如何做呢？

有研究证实

体脂过多与14种恶性肿瘤相关

世界卫生组织也指出

超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险

BMI指数是世界公认的

评估体重的分级方法

我国标准BMI范围是在18.5-23.99之间

24-28之间为超重

超过28则为肥胖

对照计算公式

如果超重就要开始“管住嘴、迈开腿”了

国际顶级医学期刊BMJ 发表的论文曾指出

每天饮用100ml含糖饮料

会导致患癌整体概率增加18%

含糖饮料不仅与超重或肥胖相关

也会使2型糖尿病发病率更高（独立于肥胖）

高血压风险更高

虽然市场上的含糖饮料琳琅满目

但随着国人的健康意识不断增强

无糖、低糖饮品越来越受青睐

运动能调节自身的免疫系统

提高身体抵抗力

需要达到预防肿瘤的目的

WHO建议成年人

每天进行45-60分钟中等强度运动

即心率达到最大心率的60%-75%

运动可选取慢跑、骑车、游泳、羽毛球、跳舞等

保证时间和强度上的达标

就能守住健康的指标

曾做过一项长达22年的调查

对比1522名参试者多年的睡眠研究数据发现

打鼾与癌症存在某种关联

“中等程度”打鼾者的癌症死亡危险

是普通人群的2倍

“严重程度”打鼾者是4.8倍

并证实缺氧（打鼾会导致身体缺氧）会加速肿瘤生长

所以，要把打鼾当回事儿

因为科学的发展终究会证实一些真实存在

但令人们出乎意料的事情

如果家人经常反映

您爱打鼾、张口呼吸

或者发现晨起后头痛、口干、白天疲劳嗜睡等现象

那就要考虑是不是

打鼾引起了睡眠呼吸暂停

当然您也可以通过

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